Gestion du stress et des émotions au travail
Formation créée le 22/03/2023. Dernière mise à jour le 08/07/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette formation s’adresse à toute personne confrontée à des situations de stress au travail et souhaitant améliorer la gestion de ce stress
Objectifs de la formation
- Identifier les facteurs et situations de stress
- Comprendre les mécanismes du stress
- Repérer les déclencheurs de stress pour apprendre à les réduire
- Connaitre les méthodes et techniques pour gérer son stress et ses émotions
- Elaborer un plan d’actions anti-stress personnel au travail
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tout collaborateur exposé au stress et souhaitant s'en protéger plus efficacement
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
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Séquence 1 : Comprendre les fondamentaux du stress
- Définir et différencier stress et anxiété
- Les Troubles anxieux
- Comprendre les mécanismes profonds du stress
- S’interroger sur les idées reçues autour du stress
- Les niveaux de stress et symptômes associés
- Les croyances limitantes
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Séquence 2 : Apprivoiser son stress
- Identifier les situations dans lesquelles nous réagissons « sous stress».
- Identifier les situations de "confort "
- Atelier : Repérer les situations génératrices de stress
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Séquence 3 : Comment vaincre le stress
- Apprendre à identifier et maîtriser les émotions mal régulées (peur, colère,…) qui génèrent du stress
- Apprendre à ne pas laisser les émotions, pensées et sensations vous envahir et prendre le pouvoir.
- S’entraîner à adopter les comportements constructifs et apaisants.
- Adopter les représentations mentales et les postures corporelles bienfaisantes.
- S’entraîner aux réflexes de détente face à des situations stressantes.
- Savoir différencier ce qui nous détend de ce qui nous apaise vraiment
- Atelier : Concevoir son plan d’action personnel anti-stress au travail
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Séquence 4 : Ancrer les mécanismes anti-stress
- Se fixer des objectifs SMART
- Créer des rituels positifs
- Ancrer des automatismes
- Atelier : mise en situation
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Face à face pédagogique Participation active, mises en situations, apports théoriques de l’intervenant et exemples concrets
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Exercices en cours de formation
Ressources techniques et pédagogiques
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques
- Remise des documents supports à la suite de la formation.
- Visionnage de vidéos
- Travail sur Paperboard
Modalités de certification
Modalité d'obtention
- À l’issue de la formation, un certificat de réalisation sera délivré aux stagiaires, ainsi qu’une attestation d’assiduité, qui sera signée par le bénéficiaire.
Capacité d'accueil
Entre 0 et 10 apprenants
Délai d'accès
10 jours
Accessibilité
Les personnes qui rencontreraient des difficultés pour cause de situation de handicap, même léger, même provisoire, sont priées de bien vouloir nous consulter au moment de leur inscription, afin de nous permettre d’évaluer ensemble un dispositif d’adaptation de notre formation.